Imagine se conectar com a natureza de forma profunda e restaurar seu equilíbrio interior. Essa é a proposta do grounding, uma prática milenar que vem ganhando cada vez mais adeptos no mundo moderno. Através do contato direto com a terra, seja descalço, deitado ou meditando ao ar livre, podemos nos beneficiar de diversos efeitos positivos.
No ritmo acelerado da vida moderna, muitas vezes nos sentimos desconectados de nós mesmos e do mundo ao nosso redor. O estresse, a ansiedade e a fadiga se tornam companheiros constantes, impactando negativamente nossa qualidade de vida. É nesse contexto que o grounding surge como uma ferramenta poderosa para reconectarmos com a nossa essência e encontrarmos o bem-estar.
Ao nos conectarmos com a energia da terra, experimentamos uma sensação de calma e paz interior. O grounding promove o relaxamento muscular, reduz o cortisol (hormônio do estresse) e melhora a qualidade do sono e até mesmo aumentar a criatividade e o foco.
Neste artigo, vamos conhecer desde seus fundamentos científicos até as diversas formas de praticá-lo. Descubra como essa técnica simples pode ser integrada à sua rotina, uma viagem e contribuir para uma vida mais saudável, equilibrada e conectada.
Algumas características-chave desta prática
O conceito de grounding se refere a uma técnica de promoção do bem-estar que consiste no contato direto ou indireto do corpo com a superfície terrestre.
Significa “aterramento” ou “enraizamento”, permitindo que a pessoa se reconecte e troque energia com a natureza.
A terra, a água, a areia e as rochas servem como condutores da energia da terra. Então, seja na praia, no campo ou na montanha, aproveite para praticar durante suas viagens.
Envolve ficar descalço, deitar, sentar ou tocar a terra com as mãos, com o objetivo de direcionar a atenção para o momento presente.
É visto como uma forma de equilibrar as energias e melhorar a saúde, pois o contato com a natureza traz diversos benefícios.
Tem paralelos com o conceito oriental de “hara”, que se refere a estar centrado na região abdominal inferior, em contraste com estar “na cabeça” ou “suspenso no ar”.
É considerado importante para desenvolver um senso de conexão com a realidade básica da existência e evitar o deslocamento ascendente do fluxo energético.
Portanto, é uma prática que visa reconectar a pessoa com a terra e consigo mesma, trazendo benefícios físicos e energéticos.
Conceitos Fundamentais
Energia Vital: A energia vital é a energia que flui através do corpo humano e é responsável por suas funções fisiológicas.
Bioenergética: A bioenergética é a abordagem que se concentra na energia vital do corpo humano e sua relação com a saúde e o bem-estar.
Grounding: é a técnica que consiste no contato direto do corpo com a superfície terrestre, com o objetivo de equilibrar a energia vital.
Origens e Histórico
Tem raízes em diversas tradições antigas, como a medicina tradicional chinesa e a filosofia indiana.
O termo “grounding” ou “earthing” foi popularizado nas décadas de 1990 e 2000 por pesquisadores e profissionais da saúde holística.
Algumas das primeiras pesquisas modernas sobre os benefícios do grounding foram conduzidas por cientistas como o Dr. James Oschman, especialista em biologia e medicina energética.
Quais os benefícios em praticar?
O contato direto com a terra permite que elétrons livres entrem no corpo, o que pode ajudar a ativar o sistema nervoso ligado ao relaxamento.
Isso leva a um estado de descanso, oposto ao estado de estresse ativado pelo sistema nervoso simpático.
Reduzir Ansiedade e Estresse: é uma técnica extremamente simples que pode ser praticada a qualquer hora e em qualquer lugar.
Melhorar a Consciência: Ao incorporar práticas em sua rotina, você pode cultivar uma maior consciência, reduzir o estresse e promover uma sensação duradoura de bem-estar.
Acalmar a Mente: A técnica ajuda a acalmar a mente, permitindo que a pessoa se concentre no presente e se afaste do sofrimento emocional.
Tipos de Prática
Técnica dos 5 Sentidos
Ver: Identifique 5 coisas que você pode ver ao seu redor.
Tocar: Identifique 4 coisas que você pode tocar ao seu redor.
Ouvir: Identifique 3 sons que você pode ouvir ao seu redor.
Cheirar: Identifique 2 coisas que você pode cheirar ao seu redor.
Sabor: Identifique 1 coisa que você pode sentir o gosto ao seu redor.
Versão Clássica
Caminhe descalço sobre uma superfície natural, como grama ou areia, por 10 minutos. Fique atento à sensação sentida sob as solas dos seus pés e tente respirar devagar.
Versão Mindfulness
Se sente em um local tranquilo e foco na respiração, observando a entrada e a saída do ar. Desconecte-se digitalmente e aproveite a natureza.
Praticando na rotina diária
Reserve tempo: Reserve alguns minutos todos os dias para praticar.
Crie um espaço de tranquilidade: Separe um espaço em casa ou ao ar livre para relaxar.
Desconecte-se digitalmente: Reserve períodos do dia para se desconectar de dispositivos eletrônicos
Grounding durante Viagens
Caminhar Descalço: Caminhe descalço sobre uma superfície natural, como grama ou areia, por 10 minutos.
Práticas Mindfulness: Se sente em um local tranquilo e contemple tudo a sua volta sem nomear, julgar ou qualificar, apenas observe.
Contato com a Natureza: Passe algum tempo ao ar livre, mesmo que seja apenas alguns minutos no seu quintal. Sinta a textura do solo sob seus pés e observe os detalhes ao seu redor.
5 ideias de atividades de lazer com grounding para hotéis
- Caminhadas Descalças Guiadas
Organizar caminhadas matinais ou vespertinas pela propriedade
Fornecer mapas com trilhas sinalizadas para que os hóspedes possam andar na área descalços.
Convidar um especialista em para conduzir as caminhadas e compartilhar informações.
2. Áreas de Meditação e Relaxamento
Criar espaços tranquilos e acolhedores, como decks ou jardins, para que os hóspedes possam praticar meditação, yoga e outras atividades de conexão com a natureza.
Disponibilizar mantas, almofadas e outros acessórios para que os hóspedes possam deitar-se diretamente no solo.
Oferecer sessões guiadas de meditação e respiração consciente, focadas no grounding.
3. Workshops e Palestras
Organizar workshops sobre os benefícios e como integrá-lo à rotina.
Convidar especialistas em terapias holísticas, medicina integrativa ou bioenergética para ministrar palestras sobre o tema.
Fornecer materiais informativos sobre o tema na recepção ou em kits de boas-vindas.
4. Pacotes de Bem-Estar
Incluir como parte de programas de spa, terapias de relaxamento e retiros de bem-estar.
Oferecer pacotes que combinem atividades com outras práticas, como massagem, hidroterapia e terapias energéticas.
Criar experiências imersivas de contato com a natureza, como acampamento, trilhas e atividades ao ar livre.
5. Criar Espaços Dedicados a prática
Designar áreas verdes, como jardins ou gramados, onde os hóspedes possam caminhar descalços e entrar em contato com a terra.
Disponibilizar espaços tranquilos e acolhedores, como decks ou áreas de meditação, para que os hóspedes possam praticar exercícios.
Fornecer mantas, almofadas e outros acessórios confortáveis para que os hóspedes possam deitar-se diretamente no solo.
Entre outras ações complementares como:
Indicar calçados e roupas adequadas para a prática.
Fornecer um mini guia de possibilidades de conexão com a Terra.
Promover como uma atividade complementar a programas de ecoturismo, aventura e contato com a natureza.
Capacitar a Equipe
Treinar a equipe de lazer do hotel para orientar e acompanhar os hóspedes nas práticas.
Fornecer informações sobre seus efeitos positivos para que a equipe possa divulgar e incentivar a prática.
Envolver a equipe na criação de atividades e espaços dedicados a prática, fomentando o engajamento.
Estudos científicos que demonstram os benefícios do grounding
Estudo publicado no NCBI: Um estudo desenvolvido pelo Dr. James Oschman, doutor em biologia, constatou que andar descalço sobre o solo aumenta consideravelmente a saúde e o bem-estar. Isso se deve à carga rica em elétrons presentes na terra, que atuam como antioxidantes.
Pesquisa da Universidade da Califórnia: Outro estudo realizado pelo Departamento de Biologia Celular da Universidade da Califórnia descobriu que andar descalço aumenta o fluxo sanguíneo na região do rosto, o que pode ajudar a reduzir o estresse.
Impacto no Sistema Nervoso Autônomo: tem sido associado à ativação do sistema nervoso parassimpático, responsável pelas funções de repouso e digestão. Isso leva a um estado de maior relaxamento, oposto ao estresse ativado pelo sistema nervoso simpático.
Alguns profissionais da saúde integram o grounding a práticas como acupuntura, massagem e terapias energéticas.
Portanto, os estudos científicos revisados demonstram, por meio do contato direto com a terra, pode ter um impacto na melhoria da saúde geral dos indivíduos. Essa prática simples e natural pode ser uma alternativa eficaz para o manejo do estresse.
Promoção do Turismo Sustentável através do bem-estar
Ao incentivar os hóspedes a se conectarem com a natureza de forma respeitosa e consciente, eles ajudam a cultivar uma mentalidade de preservação e cuidado com o meio ambiente, levando-os a uma conexão mais profunda consigo mesmos, com o ambiente e com a essência do lugar visitado. Essa prática transformadora pode se tornar um diferencial competitivo para os empreendimentos turísticos que buscam oferecer experiências únicas e memoráveis.
Dicas para encontrar hospedagens que priorizam a saúde e o bem-estar:
Pesquise online: Utilize sites e plataformas de reservas de hotéis que possuem filtros para identificar acomodações com foco em sustentabilidade, bem-estar e saúde.
Leia avaliações de hóspedes: Verifique as avaliações de outros hóspedes para saber mais sobre as práticas e medidas adotadas pela hospedagem em relação à saúde e ao bem-estar.
Entre em contato com a hospedagem: Entre em contato diretamente com a recepção da hospedagem para obter mais informações sobre as suas práticas e iniciativas relacionadas à saúde e ao bem-estar.
Lembre-se: A escolha da hospedagem ideal depende das suas necessidades e preferências individuais. Avalie os fatores que são mais importantes para você, como localização, tipo de acomodação, serviços oferecidos e práticas de sustentabilidade e bem-estar, para encontrar a opção que melhor atenda às suas expectativas.
